Aabenraa Ro- og Kajakklub

Prøv eRoning sammen med os

eRoning er til dig der gerne vil træne styrke og kondition i fællesskab med andre. Vi har en videoinstruktør, der guider os igennem sjov motiverende træning. Vi går ikke op hvor meget du trækker, men hvordan du trækker og vi hjælper dig til korrekt roteknik så du undgår skader.

Uge 43+44 starter vi det første hold af nye eRoere op og du kan nå at komme med

Første gang må du gerne komme 15 min. før tiden starter.
Det giver os tid til lige at hilse på dig, du kan nå at klæde om og vi kan vise dig vejen til træningslokalet samt hjælpe dig med indstilling af romaskinen. 
Instruktion og træning varer ca. 90 minutter og et begynderhold forløber sig over fem gange fordelt på mandag/onsdag i den første uge samt mandag/onsdag/lørdag i den anden uge.
Tilmeld dig ved at klikke på kalenderen her under, ud for første lektion den 21. oktober 2024.
Du behøver kun at tilmelde dig den første gang, så er du automatisk tilmeldt de næste gange.

Vi kører Introforløb i november samt i januar og februar

Nåede du ikke med på vores første eRoningshold, så se her;
Hold 2 løber af staben i uge 47 + 48 med første introduktion mandag den 18. november 2024
Hold 3 løber af staben i uge 4 + 5 med første introduktion mandag den 20. januar 2025
Hold 4 løber af staben i uge 8 + 9 med første introduktion mandag den 17. februar 2025

Hvad skal du have med

eRoning kræver ikke noget specielt udstyr. Du skal bare komme i almindeligt sportstøj og et par indendørs kondisko.
Husk drikkedunk og tag gerne din telefon med, så vi kan lave lidt video af dig og gennemgå din roteknik. 

Hvad koster det

Et introforløb til eRoning koster 200 kr. 
Derefter kan du melde dig ind som almindelig medlem og deltage i de aktiviteter der er i klubben. 

 

Når du har været igennem et introforløb, har du mulighed for at træne med på de hold vi har i løbet af ugen, eller selv komme og træne, lige når det passer dig. 

Vi tilbyder flere forskellige hold, både i dagstimer og om aftenen.

Vores instruktører laver træningsforløb inden for kategorierne:

* eRoning Cross. Roning og CrossFit øvelser på gulv 
* Puls &Styrke. Roning og styrketræning på gulv med egen kropsvægt.  
* Rospinning og HIIT-træning. Intervaltræning med god musik.   
* Hold vægten. Programmer, der fokuserer på at øge forbrændingen.  
* Træn hjertet. Programmer designet til dig, der skal passe på hjertet.  
* Motionister og 60+. Kategorien, hvor alle kan være med.  
* Bliv stærkere. Til dig, der har som mål at ro stærkere og opbygge muskelmasse.

Nyheder

Aktiviteter

Kontakt

Følg os her

Mød Aabenraa Ro- og Kajakklub på Facebook

Handel

Adresse

  • Aabenraa Ro- og Kajakklub
  • Strandvej 5
  • 6200 Aabenraa
  • Vis på kort